jak zrobic

ciekawie sie zapowiada bedzie trzeba sprawdzic próbował ktoś zrobić jakiś smakowy ? taki jak hochlanda %-)

jak on mógł mi to zrobić %-) będę płakał :-D

[...] ograniczenia miskowe, ale to chyba efekt tego, że nie chce mi się gotować żadnych specjałów:-P Ale wytłumaczyłam to sobie i jest git. No, a tak poza tym głodna chodzę;-) Aha, a te cięcia znaczą, że nie spada tak, jak ma spadać? Jak zwykle włącza mi się syndrom 'mogłam zrobić lepiej'@-|:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-04 00:27:49

Dextr, tez tak masz że MUSISZ zrobic wiecej niz trening wczesniej? :) Ja jak mam jakis wpis na czerwony to takie wnerwienie :D Jak sie podciagnalem powtorzenie mniej to mialem takie nerwy jakby caly trening poszedl w p***u :D Jesli z plecami dobrze to zaj**iscie, a jak tam z waga? Idzie do przodu? ;p

Tran będę dopiero kupował, piersi dołożę, a udko, hm, w sumie dlaczego nie. 2 łyżki oliwy, ale to do smażenia kurczaka, czy od tak do wypicia? Hm, jak narazie to staram się zrobić tyle kalori ile musi być. Ciężko mieć takie duże zapotrzebowanie.

jak bym pociągnął do czerwca 2013 może by się udało coś plażowego zrobić%-) daa jest bardzo fajne tak jakoś 1,5 roku temu pierwszy raz brałem głównie wynalazki za oceanu, raz na jednym tanim w prochu polskiej firmy się przejechałem}:-(. No ale zobaczymy jak to wypadnie bo super cena jak na kapsy. U mnie leci razem z 6bromo , resztki w szufladzie [...]

Flexit, do szklanki z wodą taką chłodną, łyżeczka pomieszać trochę aż się rozpuści jak jakiś grudek będzie to się nic nei stanie odczekać troszkę z 5 min i wypić, mozna w szejkerze też zrobić, ładnie się rozpuszcza tylko tzreba poczekać aż piana opadnie. Animala też mozesz brać spokojnie nie ma przeszkód.

Nabijacie się, nabijacie - ale w TdP nadal większość radzi maksymalnie skracać treningi bo kortyzol, katabolizm i inne na k... %-) I zawsze tylko dumam, jak Ci biedni trójboiści ćwiczą. Pewnie trzymają stopery w ręku i jak tykają sztangę to włączają, jak odłożą to wyłączają żeby jak najwięcej serii zrobić w te 60 minut. :-D

[...] STAŻ TRENINGOWY: siłownia 4 lata, od grudnia 2011 przerwa od treningów. Od marca 2012 tylko MMA, bez siłowni. Nie dźwigałem żelastwa od grudnia więc ciężko powiedzieć jakie mam teraz wyniki. ****CEL************************************************* Siła, wytrzymałość siłowa. ****SPRZĘT********************************************** Full [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 8 powtórzeń 2) 4 powtórzenia 3) 3 powtórzenia Ostatnimi czasy w domku z nudów (nadmiaru wolnego) podchodziłem do drążka i przypadkiem jakoś wyczułem jak się podciągać pracując plecami- dzisiaj technika i czucie poszło na zdecydowany plus! Martwy Ciąg- RAMPA 12 1) 40kg 2) 50kg 3) 60kg Nie robiłem już dalej [...]

stanox jak sie nie orzbujał proponuje dac na koniec cyklu. O efektach nikt Ci nie powie, bo to zalezy od 100 czynników. Zestaw nie jakoś typowo masowy, ale przy odpowiedniej diecie mozna dobre mięcho zrobić. Brałem bolda alchemii ponad rok temu to lipa była, ale ludzie chwalą, takze moze bedziesz zadowolony. Btw jak dla mnie nawet fjany zestaw. [...]

normalny rób, zakres powtórzeń 8-12 dobieraj ciężar tak aby mieć zawsze zapas 1-2 powtórzeń, chyba ze dajesz radę poprawnie zrobić np 6 razy, jak już nie masz sił i wiesz że następne powtórzenie nie wyjdzie Ci czysto technicznie to odkładasz sztangę, bo po co sobie krzywdę robić zła techniką.

[...] po zakończeniu cyklu. Nie wiem, czy to wina konkretnie tego środka, czy miałem pecha, bo akurat trafiłem na taki wypust. Przejechałem się też na "dece" Androxena, napuchłem jak świnia i złapałem konkretnego bloka. Więcej tego nie wezmę. A że przy wzmożonym wysiłku Twój organizm tak reaguje, to nic dziwnego. Wyobraź sobie, że zwykły miecio z [...]

Witam, no i stało się nadszedł lipiec i zgodnie z moimi planami rozpoczynam wkońcu ćwiczenia jak również dziennik. Moim planem jest oczywiście redukcja. Przez ten czas dużo czytałem pytałem i w ogóle nie wiem na jakiej diecie mam tą redukcje zrobić. Padło chyba narazie na zbilansowaną bo nie mam zamiaru znowu paść się oliwą której nie lubię. A [...]

Szaunima - ok, tragedia podobnie jak Twoje przysiady 90x8 - ja na czwartym treningu przyasiadów zrobiłem 70x8, widać że nie wyciągasz z postów Pumy nic. Więc z łaski swojej spyerdalaj teoretyzować do zaawansowanych i zostaw ludzi którzy coś próbują zrobić;-] Jestem świadom swoich błędów, ale nie próbuj nic radzić bo nie będę słuchał początkujących [...]

[...] wizualnie nic mi nie przybylo tym bardziej to dziwne ze jestem ekto i wiem, ze gdyby po tym czasie wpadl choc 1KG to bylo by i tak dobrze.Pytanie gdzie sa te kilogramy? jak dlugo moga zalegac w jelitach dodam, ze waze sie tylko rano na pusty zoladek.Brzydko mowiac wyprozniam sie regularnie raz dziennie na bole brzucha nie narzekam.Dodam [...]

[...] ale nie obiecuję bo ostatnio mam bardzo mało czasu przez pracę... co do podrzutu to mój rekord to 165kg i myślałem o tym żeby spróbować sił w tym sporcie ale dopiero wtedy jak będę podrzucał ponad 200kg odrazu bym chcial się dobrze pokazać może za jakiś czas mi się to uda...:) wracając do mojej dyscypliny dziś robilem ostatni trening na biceps [...]

Czesc Kobietki .. wróciłam z zagranicy.. i.... niestety nie jest tak dobrze jak powinno... bede musiała zrobic kolejne podejscie i zabrac swój tyłek w koncu do porzadku.. na poczatku mojego wyjazdu schudłam jeszcze troche przestrzegałam dietke.. ale nie miałam dostepu do siłowni.. póxniej poznałam faceta zaczeły sie obiadki o 21 .. i wróciłam do [...]

Dieta: Identyczna jak wczoraj, od jutra utne białko. Barki – Bok/Tył, Triceps(Cieżko) Biceps(Lekko) 1.Podciągnie sztangi szeroko do mostka 8x35/8x45/8x55/7x65 2. Wznosy boczne 12x13/12x19/8(2)x25/25x15/30x10/50x5 3. Tył barków lezac na ławeczce 15x5/15x10/15x12/14x15/12x12/7x10/20x5 4a. Francuz leżąc nadchwytem 8x35/8x37,5/8x40/8x42,5 4b. [...]

[...] mial sens? Czy moj organizm nie bedzie zbyt bardzo zakatowany? wygladalo by to tak: pon - TC wt - TL sr - TL czw- TC czy lepiej darowac sobie jutrzejszy dzien i poprowadzic jeden trening w czwartek czy warto moze zrobic tak jak rozpisalem ? Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-03 19:14:18 Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-03 19:15:08